Adormece em segundos
Adormece em segundos

O segredo está na respiração, e segundo Andrew Weil a técnica «4-7-8» é a técnica capaz de te fazer adormecer em segundos. Segundo o especialista este truque ajuda a acalmar o sistema nervoso e é realizado de forma muito simples:

 


Coloca a língua no céu da boca, apoiada nos dentes, fecha a boca e conta até quatro, enquanto inspiras pelo nariz.

 

Sustem a respiração durante sete segundos.

 

Expira todo o ar pela boca e conta até oito.

 

Repete este exercício quatro vezes, o sono chegará de forma instantânea.

 

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